Medytacja

Nie musisz zatrzymać wszystkich myśli, żeby zacząć medytować

Wiele osób uważa, że nie potrafi medytować, bo ich umysł nieustannie pracuje. Myśli pojawiają się jedna po drugiej, wracają wspomnienia, przypominają się obowiązki, a myśl ucieka już do tego, co wydarzy się jutro. Głowa staje się jak rondo, po którym kręcisz się w kółko i nie potrafisz zjechać.

To zupełnie naturalne.

Medytacja nie musi polegać na całkowitym wyciszeniu umysłu. Może być po prostu praktyką uważnego obserwowania myśli – bez konieczności podążania za każdą z nich. Z czasem to rondo zaczyna zwalniać. Myśli nadal się pojawiają, ale nie muszą Cię już ciągnąć za sobą.

Ciało i umysł to Twoja maszyna. Oddech i medytacja to narzędzia, które pomagają ją regulować, uspokajać i przywracać do równowagi. Kiedy umysł się uspokaja, myśli stają się klarowniejsze. Zaczynasz widzieć wyraźniej, co jest ważne, a co tylko hałasem. Pojawia się więcej energii i siły, bo przestajesz marnować ją na ciągłe kręcenie się w głowie.

Czasami punktem skupienia staje się oddech. Innym razem może to być mantra, odczucia płynące z ciała albo głos osoby prowadzącej medytację. Z każdą praktyką dajesz sobie możliwość zatrzymania się i zalogowania się do swojego wnętrza – do świadomości, która wie, co robić.

Co może dać Ci regularna praktyka?

• Chwilę odpoczynku od codziennego natłoku spraw i zatrzymanie karuzeli myśli
• Jaśniejszy, spokojniejszy umysł i większą klarowność myślenia
• Więcej energii i siły, bo ciało i umysł przestają pracować na wysokich obrotach
• Lepszy kontakt ze sobą i poczucie, że znowu żyjesz świadomie, a nie tylko przetrwasz kolejne dni
• Własny rytuał wyciszenia i czas przeznaczony wyłącznie dla siebie

Efekty medytacji mogą być różne u różnych osób. Nie ma potrzeby porównywać swoich doświadczeń z doświadczeniami innych.

Jak wyglądają medytacje, które prowadzę?

Pracujemy z oddechem, uważnością i relaksacją. W zależności od charakteru spotkania wykorzystuję medytacje prowadzone, proste techniki koncentracji oraz mantry.

Nie musisz wcześniej znać żadnych mantr ani mieć doświadczenia duchowego. Wszystko wyjaśniam w przystępny sposób. Możesz praktykować w ciszy lub przy dźwiękach mis tybetańskich i kryształowych.

Wielu lat spędziłem w Indiach, praktykując u źródła – u joginów i swamich. To właśnie tam doświadczyłem, czym naprawdę może być medytacja, i nauczyłem się prowadzić innych w prosty, bezpieczny sposób.

Zacznij we własnym tempie

Nie ma znaczenia, czy medytujesz od wielu lat, czy dopiero pierwszy raz próbujesz usiąść w ciszy.

Nie chodzi o osiąganie perfekcji. Chodzi o regularne dawanie sobie chwili, w której niczego nie musisz udowadniać – i w której możesz zacząć wychodzić z tego ronda w głowie.

Medytacja nie jest ucieczką od życia. Może pomóc Ci świadomiej i spokojniej w nim uczestniczyć.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak to robić, zapraszam Cię do gabinetu. Wspólnie znajdziemy tempo i formę, która będzie dla Ciebie właściwa.